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北京市初中生中考指定使用的排球是什么牌子的?

——北京中考考生必看!体育考试球类用球标准&训练方法之排球篇

2021北京中考体育满分为40分,其中实心球、足球、篮球、排球都是中考体育的选考项目。现在虽然处于疫情期间,但是考生们还是可以利用这段时间进行好好练习,想要正确的进行练习,就必须清楚这些“球”的用球标准及训练方法。

排 球

1、北京中考排球用球标准

考试用球为排球(不能使用软式排球),其重量为230-270g,周长为650-670mm,球内气压符合排球竞赛规则要求。

北京中考体育测试指定使用排球

2、北京中考排球评分标准(1分钟内的垫球次数)

3、北京中考排球训练方法

①原地做徒手模仿垫球动作练习。

②垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。

③自垫球。一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合。

④抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回。

⑤移动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

⑥对垫球。两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。

⑦对墙连续垫球。要求手臂角度固定,全身协调用力。

⑧转换方向垫球。三人一组,三角连续垫球。可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球。先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球。

⑨二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。